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メタボリック対策
メタボリック予防と対策
規則正しい生活と食事
当たり前の事かもしれませんがカロリー過多の食事と運動不足によって、体には過剰なエネルギーが溜まってきます。 では、それがどこに溜まるのでしょうか？ 脂肪エネルギーは、脂肪組織や筋肉組織・肝臓に溜まっていきます。 つまり、健康診断などで脂肪肝だと言われた人は、過剰なカロリーの摂りすぎなのです。 女性は皮下脂肪に溜まりやすいのに対して、男性は内臓脂肪に溜まりやすいとされています。 内臓脂肪が溜まって行くことによって、糖尿病になる危険性も高くなります。 脂肪肝と言われたならば、お酒もですが、カロリーの摂りすぎには注意するべきです。 後は、規則正しい生活と食事時間もなるべく毎日同じ時間にとるようにしましょう。 適度な運動も必要です。運動が苦手な人は、歩くことをお勧めします。 時間に余裕があるときはちょっと多めに歩くをおすすめします。 |
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